Antara® stellt das Core-System, die tiefste Muskelschicht des Rumpfes, ins Zentrum. Durch ruhige und funk­tio­nelle Übungen erreichen Sie rasch mehr Stabilität und mehr tiefe Kraft. Dies erleichtert den Alltag und optimiert jede weitere Tätigkeit, von Gartenarbeit über Singen bis zu Freizeit- und Leistungssport.

Du hast die Möglichkeit in Gruppenkurse, Kleingruppen oder in Personaltrainings zu trainieren. 

Kleingruppen 3-4 Personen

Vorteile der Kleingruppe:

• Persönliche Betreuung: Durch die kleinere Gruppengröße kann ich individuell auf deine Bedürfnisse und Ziele eingehen.
• Individuelle Anpassung: Du erhältst gezielte Anleitungen und Anpassungen, die dein Training noch effektiver machen.
• Stärkere Motivation: Der Austausch mit anderen Teilnehmenden fördert deine Motivation und schafft ein unterstützendes Umfeld.
• Gemeinschaftsgefühl: In einer Kleingruppe fühlst du dich gut aufgehoben und unterstützt – gemeinsam geht alles leichter!
• Intensive Ergebnisse: Durch die intensive Betreuung und den persönlichen Fokus erzielst du schnellere und nachhaltigere Fortschritte.
• Angenehme Atmosphäre: Die kleinere Gruppengröße sorgt für eine entspannte, freundliche Atmosphäre, in der du dich wohlfühlst.
• Verstärkter Austausch: Du kannst dich mit anderen über Erfahrungen und Fortschritte austauschen, was zusätzliche Inspiration und Impulse liefert.
• Mehr Selbstvertrauen: Das persönliche Feedback und die positive Gruppendynamik helfen dir, dich selbstbewusster und stärker zu fühlen.

siehe unter MEHR für Angebote und Preise.

Personaltraining Antara® 

Gerne berate ich dich in Personaltrainings wie:

 - Körperhaltung verbessern 
    (bei Fehlformen, Beschwerden, Schmerzen oder einfach bei Unwohl sein)

 - Probleme mit Bauch oder Rücken
    (bei Kraftdefizite, Fehlformen, Beschwerden)

 - Postnatale Beschwerden

   (Fehlform des Bauches, Gebärmuttersenkungen, Rückenschmerzen)

Durch die Analyse der Beschwerden werden spezifische Übungen erklärt und erarbeitet. Mit der Bereitschaft, die Übungen in den Alltag einzubinden, können grosse Fortschritte erzielt werden.

Es können Personaltrainings à 30 oder 60 Min. für 1-2 Personen gebucht werden.

ANTARA-BECKENBODEN

Personaltraining Antara-Beckenboden

Gerne berate ich dich in Beckenboden-Personaltrainings wie:

- Was ist eine optimale Körperhaltung

- Atmung: auf was achte ich, was ist eine 360 Grad Atmung

- Entlastende Positionen

- Beckenboden fein aktivieren (mit Bildern, welche dir helfen die Ansteuerung optimal zu finden)

- Erweiterte Übungen zum Beckenboden

- Antara Core (tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur) warum ist das wichtig, wie steuere ich diese korrekt an.
- Entspannung - was kann ich tun um meinen Beckenboden optimal zu entspannen.
- Bist du viel mit dem Auto unterwegs? Auch da kannst du bereits deinen Beckenboden aktivieren. 
- möchtest du vertiefter in die Beckenbodenwelt eintauchen und die Anatomie des Beckenbodens mit seinen drei Schichten besser kennenlernen, kann ich dir den Beckenboden Workshop sehr empfehlen!

 
siehe unter MEHR für Angebote und Preise.

Ort

Amselweg 13b, 3506 Grosshöchstetten und 
Gwattstrasse 2b, Thun (jeweils Mittwoch Vormittag) oder

ganz bequem bei dir zu Hause ;-)

Anmeldung: 

Sandra Kunz

[email protected]

079 630 46 26