Antara® stellt das Core-System, die tiefste Muskelschicht des Rumpfes, ins Zentrum. Durch ruhige und funk­tio­nelle Übungen erreichen Sie rasch mehr Stabilität und mehr tiefe Kraft. Dies erleichtert den Alltag und optimiert jede weitere Tätigkeit, von Gartenarbeit über Singen bis zu Freizeit- und Leistungssport.

Du hast die Möglichkeit in Gruppenkurse, Kleingruppen oder in Personaltrainings zu trainieren. 

Kleingruppen 3-4 Personen

Vorteile der Kleingruppe:

• Persönliche Betreuung: Durch die kleinere Gruppengröße kann ich individuell auf deine Bedürfnisse und Ziele eingehen.
• Individuelle Anpassung: Du erhältst gezielte Anleitungen und Anpassungen, die dein Training noch effektiver machen.
• Stärkere Motivation: Der Austausch mit anderen Teilnehmenden fördert deine Motivation und schafft ein unterstützendes Umfeld.
• Gemeinschaftsgefühl: In einer Kleingruppe fühlst du dich gut aufgehoben und unterstützt – gemeinsam geht alles leichter!
• Intensive Ergebnisse: Durch die intensive Betreuung und den persönlichen Fokus erzielst du schnellere und nachhaltigere Fortschritte.
• Angenehme Atmosphäre: Die kleinere Gruppengröße sorgt für eine entspannte, freundliche Atmosphäre, in der du dich wohlfühlst.
• Verstärkter Austausch: Du kannst dich mit anderen über Erfahrungen und Fortschritte austauschen, was zusätzliche Inspiration und Impulse liefert.
• Mehr Selbstvertrauen: Das persönliche Feedback und die positive Gruppendynamik helfen dir, dich selbstbewusster und stärker zu fühlen.

Personaltraining

Gerne berate ich dich in Personaltrainings wie:

 - Körperhaltung verbessern 
    (bei Fehlformen, Beschwerden, Schmerzen oder einfach bei Unwohl sein)

 - Probleme mit Bauch oder Rücken
    (bei Kraftdefizite, Fehlformen, Beschwerden)

 - Postnatale Beschwerden

   (Fehlform des Bauches, Gebärmuttersenkungen, Rückenschmerzen)

Durch die Analyse der Beschwerden werden spezifische Übungen erklärt und erarbeitet. Mit der Bereitschaft, die Übungen in den Alltag einzubinden, können grosse Fortschritte erzielt werden.

Es können Personaltrainings à 30 oder 60 Min. für 1-2 Personen gebucht werden.

Ort

Amselweg 13b, 3506 Grosshöchstetten und 
Gwattstrasse 2b, Thun (jeweils Mittwoch Vormittag)

Kosten

Kleingruppe: Semesterweise à CHF 35.-/Std // einzelne Lektionen: CHF 40.-

Personaltraining:

Ersttermin inkl. Anamnese 90 Min. - CHF 120.- 

60 Min. -  CHF 80.- 

30 Min. -  CHF 40.- (als Folgetermine möglich)

Anmeldung

Sandra Kunz

relaxandcore@gmail.com

079 630 46 26